Zajęcia dla dorosłych oraz rodziców i dzieci

W ofercie Programu wellness UMK:

• zajęcia dla dorosłych,
• siłownia dla dorosłych,
• zajęcia dla dzieci,
• zajęcia dla dzieci i dorosłych

 

ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH

AQUA AEROBIK
prowadząca: Hanna Szewczyk

Zajęcia odbywają się  w wodzie, łączą w sobie cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwalają na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę.

 

 

•  środy; godz. 16:00–17:00 -> ZAPISZ SIĘ
  

limit: 15 osób na każdych zajęciach; basen UCS-1, ul. św. Józefa 17

BADMINTON
prowadzący: Piotr Dobrolubow

Celem zajęć jest nauka podstawowych elementów techniki gry oraz rozwój cech motorycznych takich jak szybkość, refleks, zwinność. Uprawianie tej formy zajęć pozwala w pełni poprawić koordynację ruchową, kondycję fizyczną oraz poprawić samopoczucie psychiczne.

 

 

• poniedziałek i czwartek, godz. 17:00–18:30, obowiązują zapisy telefoniczne pod numerem telefonu 56 611 45 81

limit: 16 osób na każdych zajęciach; Hala Sportowa UCS-2, ul. Św. Józefa 19

TRENING FUNKCJONALNY
prowadząca: Zosia Berlikowska

Ćwiczenia z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Zajęcia prowadzone są w oparciu o siłownię obiektu UCS przy ul. Gagarina 35.

 

 

• wtorek, godz. 17:00–18:00 – > ZAPISZ SIĘ

limit: 16 osób na każdych zajęciach; Siłownia UCS, ul. Gagarina 35

JOGA
prowadząca: Marcelina Laskiewicz

Praktyka Jogi łączy w sobie trening ciała i umysłu, a także jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. Trening składa się z praktykowania różnych pozycji, które wpływają na wzmocnienie mięśni i rozciągnięcie całego ciała.

 

 

• środy: godz. 19:00–20:00 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness – piętro UCS-1, ul. św. Józefa 17

PŁYWANIE
prowadząca: Izabela Pawłowska

Pływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści: wzmacnia układ krwionośny; wzmacnia mięśnie; poprawia wydolność oraz pojemność płuc; odciąża kręgosłup; redukuje stres. Podczas nauki pływania poprawia się sprawność motoryczna, koordynacja ruchowa, umacnia się poczucie własnej wartości.

 

 

• nauka pływania: środy, godz. 18:00–19:00, obowiązują zapisy telefoniczne pod numerem telefonu 56 611 45 81

limit: 15 osób na zajęciach; pływalnia UCS-1, ul. św. Józefa 17

PILATES
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska,

System Pilates to trening całego ciała, połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.

 

 

• piątki, godz. 16:00–17:00 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness piętro UCS-1, ul. św. Józefa 17

SHAPE

prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska,

Shape to trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśniowe, modelujący ramiona, pośladki i brzuch. Do treningu wykorzystywany jest często sprzęt typu hantle, obciążenia na kostki oraz gumy oporowe.

 

 

• piątki, godz. 17:00–18:00 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness piętro UCS-1, ul. św. Józefa 17

STRETCHING
prowadząca:  Zofia Berlikowska

Stretching świetnie wpływa na ciało, to zestaw ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających wszystkie grupy mięśni. Polecany wszystkim niezależnie od wieku.

 

 

 

• czwartki, godz.  18:00–19:00 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness parter UCS-1, ul. św. Józefa 17

ZDROWY KRĘGOSŁUP
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska

To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

 

 

• wtorki, godz. 16:00–17:00 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness – piętro UCS-1, ul. św. Józefa 17

ZUMBA
prowadzący: Tomasz Floria
Zumba to trening aerobowy z elementami salsy lub samby, dzięki któremu poprawisz kondycję, spalisz masę kalorii, poprawisz krążenie i wysmuklisz mięśnie.

 

 

 

•  czwartki, godz. 17:30 -> ZAPISZ SIĘ

limit: 20 osób na każdych zajęciach; sala fitness – piętro UCS-1, ul. św. Józefa 17

ZAJĘCIA DLA DZIECI

NAUKA I DOSKONALENIE PŁYWANIA

prowadzący: Katarzyna Pankowska

Do najmłodszej części naszej społeczności Uniwersyteckie Centrum Sportowe UMK kieruje ofertę nauki i doskonalenia pływania. W ramach Uniwersyteckiego Programu wellness UMK nasi instruktorzy poprowadzą doskonalenie pływania dla dzieci i młodzieży, które dalej chcą rozwijać tę sportową pasję oraz naukę pływania dla wszystkich dzieci zainteresowanych rozpoczęciem swojej przygody z pływaniem.

• nauka pływania – GRUPA A – poniedziałki, godz. 16:00 – 17:00 (przedział wiekowy 4-6 lat)
• nauka pływania – GRUPA B – poniedziałki, godz. 17:00 – 18:00 (przedział wiekowy 6-8 lat)
• doskonalenie pływania – GRUPA C – poniedziałki, godz. 18:00 – 19:00 (przedział wiekowy 8-10 lat)
• doskonalenie pływania – GRUPA D – poniedziałki, godz. 19:00 – 20:00 (przedział wiekowy 10-12 lat)
• nauka pływania – GRUPA E – środy, godz. 16:00 – 17:00 (przedział wiekowy 8-10 lat)
• doskonalenie – GRUPA F – środy, godz. 18:00 – 19:00 (przedział wiekowy 6-8 lat)
• nauka pływania – GRUPA G – środy, godz. 19:00 – 20:00 (przedział wiekowy 10-12 lat)
• doskonalenie pływania – GRUPA H – piątki, godz. 17:00 – 18:00 (przedział wiekowy 6-8 lat)

Zajęcia ruszają od 04.09.2023 r.
Zapisy przyjmuje specjalistka mgr Oliwia Matuszewska pod numerem telefonu +48 56 611 45 81 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:15–15:15.

Centrum zastrzega sobie możliwość weryfikacji umiejętności pływackich kandydatów do poszczególnych grup. Po weryfikacji umiejętności instruktorzy mogą proponować inny poziom nauki w odpowiednich grupach.

limit: 15 osób w grupie; pływalnia UCS-1, ul. św. Józefa 17

→ harmonogram

AKADEMIA PIŁKARSKA DLA DZIECI

prowadzący: Łukasz Żebrowski

Priorytetem naszej Akademii jest stworzenie przyjaznej atmosfery podczas zajęć, co jest niezwykle istotne zwłaszcza na początku przygody z piłką nożną. Ideą jest budowanie zaufania pomiędzy trenerami Akademii tak, aby młode adeptki i młodzi adepci piłki nożnej wracali z radością na kolejne treningi, gdzie bawić się będą piłką nożną.

• wtorki, godz. 17:00 – 18:00
• piątki, godz. 17:00 – 18:00

Pierwsze zajęcia odbędą się 05.09.2023 r.
Zapisy przyjmuje specjalistka mgr Oliwia Matuszewska pod numerem telefonu +48 56 611 45 81 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:15–15:15.

limit: 18 osób, boisko lub hala UCS-2, ul. św. Józefa 19

→ harmonogram

 

TRENING Z ELEMENTAMI JUDO (7-12 lat)

prowadzący: Ewa Iwańska-Wiwatowska

Języka japońskiego słowo JUDO oznacza „szlachetną drogę”. Wywodzący się z krainy samurajów sport uczy zawodników szacunku do nauczyciela, zasad „Fair play” oraz wzajemnego wsparcia pomiędzy rówieśnikami. Treningi judo to zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie, kształtujące moc, szybkość, siłę, wytrzymałość, zręczność, gibkość . Zalety tej dyscypliny można wymieniać bez końca.

• środy, godz. 17:30 – 18:30

Pierwsze zajęcia odbędą się 06.09.2023 r.
Zapisy przyjmuje specjalistka mgr Oliwia Matuszewska pod numerem telefonu +48 56 611 45 81 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:15–15:15.

limit: 20 osób,  hala sportowa UCS, ul. Gagarina 35.

→ harmonogram

GIMNASTYKA DLA DZIECI (7-9 lat)
prowadzący: Anna Górecka

Okres dzieciństwa to czas w którym bardzo istotna jest aktywność fizyczna dziecka, która wpływa pozytywnie na jego rozwój psychoruchowy. Regularna praca nad zwinnością, rozciąganiem, gibkością pozwala w krótkim czasie osiągnąć rezultaty w postaci zdrowia i prawidłowej sylwetki łącząc tym samym świetną zabawę

 

 

• wtorki, godz. 17:00 – 18:00

Pierwsze zajęcia odbędą się 05.09.2023 r.
Zapisy przyjmuje specjalistka mgr Oliwia Matuszewska pod numerem telefonu +48 56 611 45 81 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:15–15:15.
limit: 15 osób, miejsce: sala fitness parter UCS, ul. Św. Józefa 17

→ harmonogram

ZAJĘCIA DLA RODZICÓW I DZIECI

SALSATION DLA DZIECI 8+ I DOROSŁYCH
prowadzący: Sławek Figura

Zajęcia taneczno-fitnesowe stanowiące zestawienie energetycznych stylów tańca takich jak salsa, samba czy flamenco. Zajęcia kierowane do dzieci od 8 lat i ich rodziców.

 

 

• poniedziałki; godz. 18:00–19:00

Zajęcia rozpoczną się w październiku 2023 r.
Zapisy przyjmuje specjalistka mgr Oliwia Matuszewska pod numerem telefonu +48 56 611 45 81 od poniedziałku do piątku w godzinach 7:15–15:15.
limit: 25 osób na każdych zajęciach; miejsce zbiórki: sala fitness – parter UCS-1, ul. św. Józefa 17

→ harmonogram

HARMONOGRAM