DLA DOROSŁYCH
AQUA AEROBIK
prowadząca: Hanna SzewczykZajęcia odbywają się w wodzie, łączą w sobie cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwalają na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę.
Środa 16:00–16:55
Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 15 osób na każdych zajęciach
BADMINTON
prowadzący: Piotr DobrolubowCelem zajęć jest nauka podstawowych elementów techniki gry oraz rozwój cech motorycznych takich jak szybkość, refleks i zwinność. Uprawianie tej formy zajęć pozwala w pełni poprawić koordynację ruchową, kondycję fizyczną oraz poprawić samopoczucie psychiczne.
Poniedziałek 17:00–18:25
Wtorek 18:30-19:55 – grupa dla początkujących
Czwartek 17:00-18:25
Hala Sportowa UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
TRENING FUNKCJONALNY
prowadząca: Zofia BerlikowskaĆwiczenia z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Zajęcia prowadzone są w oparciu o siłownię obiektu UCS przy ul. Gagarina 35.
Wtorek 17:00–17:55
Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
JOGA
prowadząca: Marcelina LaskiewiczPraktyka jogi łączy w sobie trening ciała i umysłu, a także jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. Trening składa się z praktykowania różnych pozycji, które wpływają na wzmocnienie mięśni i rozciągnięcie całego ciała.
Środa 19:00–19:55
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Środa 20:00–20:55
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
PŁYWANIE*
prowadząca: Izabela PawłowskaPływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści: wzmacnia układ krwionośny i mięśnie, poprawia wydolność oraz pojemność płuc, odciąża kręgosłup czy redukuje stres. Podczas nauki pływania poprawia się sprawność motoryczna, koordynacja ruchowa, a także umacnia się poczucie własnej wartości.
Środa 18:00–18:55
Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 15 osób na zajęciach
*Cena 150zł. Zajęcia te nie są częścią karnetu OPEN.
PILATES
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaSystem Pilates to trening całego ciała – połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Piątek 16:00–16:55
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
SALSATION*
prowadzący: Sławomir FiguraZajęcia salsation to idealny pomysł na relaks po ciężkim dniu pracy – latynoskie rytmy i całe morze endorfin na pewno sprawią, że już po kilku minutach treningu poczujesz się jak nowo narodzony/-a.
Poniedziałek 19:00– 19:55
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
*Zajęcia skierowane do rodziców z dziećmi
SHAPE
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaShape to trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśniowe, modelujący ramiona, pośladki i brzuch. Do treningu wykorzystywany jest często sprzęt typu hantle, obciążenia na kostki oraz gumy oporowe.
Piątek 17:00–17:55
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
STRETCHING
Stretching świetnie wpływa na ciało. To zestaw ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających wszystkie grupy mięśni. Polecany wszystkim niezależnie od wieku.
prowadząca: Zofia Berlikowska
Czwartek 18:00–18:55Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
prowadząca: Dorota Bełkowska Vel Kamińska
Wtorek 18:00–18:55Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
ZDROWY KRĘGOSŁUP
To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska
Wtorek 16:00–16:55Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
prowadząca: Dorota Bełkowska Vel Kamińska
Wtorek 17:00–17:55Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
ZUMBA
prowadzący: Tomasz Florja
Zumba to trening aerobowy z elementami salsy lub samby, dzięki któremu poprawisz kondycję, spalisz masę kalorii, poprawisz krążenie i wysmuklisz mięśnie.
Czwartek 17:30
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
ERGOMETR WIOŚLARSKI
prowadzący: Hanna Szewczyk
Trening na ergometrze wioślarskim pozwala zaangażować niemal wszystkie partie mięśni. Prowadzi do poprawy sprawności ogólnej, koordynacji i siły mięśniowej. Jest również doskonałą formą poprawy wydolności fizycznej, poprzez stymulowanie całego układu krążenia.
Czwartek 17:30
Sala z ergometrami wioślarskimi – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach
BODY ART
prowadzący: Anna LewickaHolistyczny, funkcjonalny i zdrowotny trening z nurtu Body & Mind łączący pozycje treningowe i klasyczne techniki oddechowe, aby stworzyć synergię treningu fizycznego i relaksu psychicznego. Body Art jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy, bądź koncentrował się jedynie na oddychaniu lub relaksacji.
Piątek 18:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
TENIS ZIEMNY
prowadzący: Tomasz SuchorzyńskiTenis staje się coraz bardziej popularną dyscypliną sportu za sprawą m.in. sukcesów polskich tenisistów na światowych turniejach.Jest to sport, który można uprawiać w zasadzie niezależnie od wieku.Tenis rekreacyjny to przede wszystkim radość, zabawa, relaks, wspólne spędzanie czasu, zdrowie fizyczne i psychiczne, a w konsekwencji poprawa koordynacji ruchowej, sprawności, refleksu, zwinności itp.Podczas zajęć uczestnicy zapoznają się z podstawowymi zasadami techniki gry w tenisa.Aby grać, wystarczą jedynie dobre chęci i pomoc instruktora, który udzieli odpowiednich wskazówek.
Poniedziałek 17:30-18:30
Środa 17:30-18:30
Czwartek 18:30-20:30
Kort tenisowy UCS, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 4 osób na daną grupę
*Jest to kurs, który trwa od maja do końca września 2024 roku.
Cena – 200zł.
