strona www Narodowej Reprezentacji Akademickiej
ul. Św. Józefa 17, 87-100 Toruń
tel.: +48 56 611 49 56
e-mail: ucs-sekretariat@umk.pl
obrazek nr 1

DLA DOROSŁYCH


 

AQUA AEROBIK
prowadząca: Hanna Szewczyk

Zajęcia odbywają się  w wodzie, łączą w sobie cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwalają na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę.


Środa 16:00–16:55

Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 15 osób na każdych zajęciach


BADMINTON
prowadzący: Piotr Dobrolubow

Celem zajęć jest nauka podstawowych elementów techniki gry oraz rozwój cech motorycznych takich jak szybkość, refleks i zwinność. Uprawianie tej formy zajęć pozwala w pełni poprawić koordynację ruchową, kondycję fizyczną oraz poprawić samopoczucie psychiczne.


Poniedziałek 17:00–18:25

Wtorek 18:30-19:55 – grupa dla początkujących

Czwartek 17:00-18:25

Hala Sportowa UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 16 osób na każdych zajęciach


TRENING FUNKCJONALNY
prowadząca: Zofia Berlikowska

Ćwiczenia z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Zajęcia prowadzone są w oparciu o siłownię obiektu UCS przy ul. Gagarina 35.


Wtorek 17:00–17:55

Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 16 osób na każdych zajęciach


JOGA
prowadząca: Marcelina Laskiewicz

Praktyka jogi łączy w sobie trening ciała i umysłu, a także jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. Trening składa się z praktykowania różnych pozycji, które wpływają na wzmocnienie mięśni i rozciągnięcie całego ciała.


Środa 19:00–19:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ


Środa 20:00–20:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach


PŁYWANIE*
prowadząca: Izabela Pawłowska

Pływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści: wzmacnia układ krwionośny i mięśnie, poprawia wydolność oraz pojemność płuc, odciąża kręgosłup czy redukuje stres. Podczas nauki pływania poprawia się sprawność motoryczna, koordynacja ruchowa, a także umacnia się poczucie własnej wartości.


Środa 18:00–18:55

Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ**

Limit 15 osób na zajęciach

*Cena 150zł. Zajęcia te nie są częścią karnetu OPEN.
**Zapisy odbywają się drogą telefoniczną.


PILATES
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska

System Pilates to trening całego ciała – połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.


Piątek 16:00–16:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach


SALSATION*
prowadzący: Sławomir Figura

Zajęcia salsation to idealny pomysł na relaks po ciężkim dniu pracy – latynoskie rytmy i całe morze endorfin na pewno sprawią, że już po kilku minutach treningu poczujesz się jak nowo narodzony/-a.


Poniedziałek 19:00– 19:55

Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach

*Zajęcia skierowane do rodziców z dziećmi


SHAPE
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska

Shape to trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśniowe, modelujący ramiona, pośladki i brzuch. Do treningu wykorzystywany jest często sprzęt typu hantle, obciążenia na kostki oraz gumy oporowe.


Piątek 17:00–17:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach


STRETCHING

Stretching świetnie wpływa na ciało. To zestaw ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających wszystkie grupy mięśni. Polecany wszystkim niezależnie od wieku.


prowadząca: Zofia Berlikowska
Czwartek 18:00–18:55

Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ


prowadząca: Dorota Bełkowska Vel Kamińska
Wtorek 18:00–18:55

Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 16 osób na każdych zajęciach


ZDROWY KRĘGOSŁUP

To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.


prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska
Wtorek 16:00–16:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ


prowadząca: Dorota Bełkowska Vel Kamińska
Wtorek 17:00–17:55

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach


ZUMBA
prowadzący: Tomasz Florja
Zumba to trening aerobowy z elementami salsy lub samby, dzięki któremu poprawisz kondycję, spalisz masę kalorii, poprawisz krążenie i wysmuklisz mięśnie.


Czwartek 17:30

Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach


ERGOMETR WIOŚLARSKI
prowadzący: Hanna Szewczyk
Trening na ergometrze wioślarskim pozwala zaangażować niemal wszystkie partie mięśni. Prowadzi do poprawy sprawności ogólnej, koordynacji i siły mięśniowej. Jest również doskonałą formą poprawy wydolności fizycznej, poprzez stymulowanie całego układu krążenia.


Czwartek 17:30

Sala z ergometrami wioślarskimi – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 10 osób na każdych zajęciach


BODY ART
prowadzący: Anna Lewicka

Holistyczny, funkcjonalny i zdrowotny trening z nurtu Body & Mind łączący pozycje treningowe i klasyczne techniki oddechowe, aby stworzyć synergię treningu fizycznego i relaksu psychicznego. Body Art jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy, bądź koncentrował się jedynie na oddychaniu lub relaksacji.


Piątek 18:00

Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń

ZAPISZ SIĘ

Limit 20 osób na każdych zajęciach