Zajęcia dla dorosłych
AQUA AEROBIK
prowadząca: Hanna SzewczykZajęcia odbywają się w wodzie, łączą w sobie cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwalają na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę.
Środa 16:00–17:00
Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 15 osób na każdych zajęciach.
BADMINTON
prowadzący: Piotr DobrolubowCelem zajęć jest nauka podstawowych elementów techniki gry oraz rozwój cech motorycznych takich jak szybkość, refleks i zwinność. Uprawianie tej formy zajęć pozwala w pełni poprawić koordynację ruchową, kondycję fizyczną oraz poprawić samopoczucie psychiczne.
Poniedziałek 17:00–18:30
Czwartek 17:00-18:30
Hala Sportowa UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
TRENING FUNKCJONALNY
prowadząca: Zofia BerlikowskaĆwiczenia z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Zajęcia prowadzone są w oparciu o siłownię obiektu UCS przy ul. Gagarina 35.
Wtorek 17:30–18:30
Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
PILATES
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaSystem Pilates to trening całego ciała – połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Piątek 17:15-18:15
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
SALSATION
prowadzący: Sławomir FiguraZajęcia salsation to idealny pomysł na relaks po ciężkim dniu pracy – latynoskie rytmy i całe morze endorfin na pewno sprawią, że już po kilku minutach treningu poczujesz się jak nowo narodzony/-a.
Poniedziałek 19:00– 20:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
SHAPE
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaShape to trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśniowe, modelujący ramiona, pośladki i brzuch. Do treningu wykorzystywany jest często sprzęt typu hantle, obciążenia na kostki oraz gumy oporowe.
Środa 16:00-17:00
Piątek 16:00–17:00Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
STRETCHING
Stretching świetnie wpływa na ciało. To zestaw ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających wszystkie grupy mięśni. Polecany wszystkim niezależnie od wieku.
prowadząca: Zofia Berlikowska
Czwartek 17:30–18:30Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska
Wtorek 16:00–17:00Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
ZUMBA
prowadzący: Tomasz Florja
Zumba to trening aerobowy z elementami salsy lub samby, dzięki któremu poprawisz kondycję, spalisz masę kalorii, poprawisz krążenie i wysmuklisz mięśnie.
Piątek 19:00-20:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 ToruńLimit 10 osób na każdych zajęciach.
ERGOMETR WIOŚLARSKI
prowadzący: Hanna Szewczyk
Trening na ergometrze wioślarskim pozwala zaangażować niemal wszystkie partie mięśni. Prowadzi do poprawy sprawności ogólnej, koordynacji i siły mięśniowej. Jest również doskonałą formą poprawy wydolności fizycznej, poprzez stymulowanie całego układu krążenia.
Wtorek 17:30-18:30
Czwartek 17:30-18:30Sala z ergometrami wioślarskimi – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach.
BODY ART
prowadzący: Anna LewickaHolistyczny, funkcjonalny i zdrowotny trening z nurtu Body & Mind łączący pozycje treningowe i klasyczne techniki oddechowe, aby stworzyć synergię treningu fizycznego i relaksu psychicznego. Body Art jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy, bądź koncentrował się jedynie na oddychaniu lub relaksacji.
Piątek 17:00-18:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
RITMO DO BRAZIL
prowadzący: Liwia ReckaZapraszamy na energetyczne zajęcia Ritmo do Brazil, które przeniosą Cię w taneczno-fitnessowy świat brazylijskiej kultury! Ten unikalny program, stworzony przez brazylijskich tancerzy Andre Cruz i Tiago da Silva, łączy w sobie elementy różnych stylów tanecznych, takich jak:
- Samba
- Funk
- Forró
- Axé
- Afro
- Capoeira
Podczas zajęć poznasz również mniej znane rytmy brazylijskie, takie jak lambada, sertanejo czy frevo. Zajęcia są idealne dla osób, które chcą spalić kalorie, poprawić kondycję i jednocześnie świetnie się bawić.
Środa 18:30-19:30
Piątek 18:00-19:00Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
SAMBA BRAZYLIJSKA
prowadząca: Liwia ReckaSamba to niezwykle zmysłowy i energiczny taniec pochodzący z Brazylii, który jest symbolem karnawału w Rio de Janeiro. Charakteryzuje się szybkim tempem i rytmem 4/4, a także dynamicznymi ruchami bioder i sprężystym krokiem. Samba ma dwie podstawowe odmiany: ludową, tańczoną w grupach, oraz towarzyską, tańczoną w parach.
Wtorek 17:30-18:30
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
TANIEC TOWARZYSKI
prowadzący: Rafał SchulzTaniec towarzyski to forma tańca wykonywana w parach, gdzie partnerzy poruszają się w harmonii do określonej muzyki. Charakteryzuje się elegancją, precyzją i synchronizacją ruchów.
Środa 20:00-21:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
Zajęcia odbywają się w parach.
Pump
prowadzący: Magdalena Kola-JankowskaTo zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze, w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Trening polega na wykonywaniu konkretnych ćwiczeń w stałej kolejności, z dużą ilością powtórzeń, przy dopasowanych utworach i opracowanej choreografii. Ćwiczenia obejmują główne grupy mięśniowe, modelują sylwetkę, wzmacniają ciało i poprawiają kondycję.
Wtorek 16:30-17:30
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
Fitball
prowadzący: Anna Lewandowska-PlińskaFitball to trening grupowy lub indywidualny z wykorzystaniem dużych, gimnastycznych piłek, który wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia koordynację, równowagę i stabilizację, a także pomaga w przywracaniu prawidłowej postawy i może być stosowany w rehabilitacji. Ćwiczenia z piłką angażują mięśnie głębokie, są wszechstronne i mogą być dobrym uzupełnieniem innego treningu lub jego podstawą, a także służą jako zamiennik krzesła do pracy nad postawą.
Wtorek 17:15-18:15
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
Siłownia
prowadzący: Wojciech Kalinowski, Adrian Konopka
Poniedziałek 15:30-17:00 | 17:00-18:30 | 18:30-20:00 | 20:00-21:30
Środa 18:30-20:00 | 20:00-21:30
Czwartek 15:30-17:00 | 17:00-18:30 | 18:30-20:00 | 20:00-21:30Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach
Mobilność i stabilność
prowadzący: Adrian KonopkaMobilność i Stabilność to specjalistyczne zajęcia skoncentrowane na zwiększeniu zakresów ruchomości w całym ciele wzbogacone o ćwiczenia stabilizacyjne. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala skutecznie eliminować ograniczenia ruchowe w wybranych partiach ciała, zwiększać elastyczność tkanek oraz doskonalić jakość i płynność ruchów.
Wtorek 18:30-19:30
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
Kettlebell
prowadzący: Adrian Konopka
Środa 17:30-18:30
Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach