Zajęcia dla dorosłych
AQUA AEROBIK
prowadząca: Hanna SzewczykZajęcia odbywają się w wodzie, łączą w sobie cechy aerobiku, ćwiczeń siłowych oraz gimnastyki korekcyjnej. Dzięki systematyczności pozwalają na zachowanie dobrej kondycji ciała oraz jej poprawę.
Środa 16:00–17:00
Basen UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 15 osób na każdych zajęciach.
BADMINTON
prowadzący: Piotr DobrolubowCelem zajęć jest nauka podstawowych elementów techniki gry oraz rozwój cech motorycznych takich jak szybkość, refleks i zwinność. Uprawianie tej formy zajęć pozwala w pełni poprawić koordynację ruchową, kondycję fizyczną oraz poprawić samopoczucie psychiczne.
Poniedziałek 17:00–18:30
Czwartek 17:00-18:30
Hala Sportowa UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
TRENING FUNKCJONALNY
prowadząca: Zofia BerlikowskaĆwiczenia z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy. Zajęcia prowadzone są w oparciu o siłownię obiektu UCS przy ul. Gagarina 35.
Piątek 17:30–18:30
Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
PILATES
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaSystem Pilates to trening całego ciała – połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Piątek 17:15-18:15
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
SALSATION
prowadzący: Sławomir FiguraZajęcia salsation to idealny pomysł na relaks po ciężkim dniu pracy – latynoskie rytmy i całe morze endorfin na pewno sprawią, że już po kilku minutach treningu poczujesz się jak nowo narodzony/-a.
Poniedziałek 19:00– 20:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
SHAPE
prowadząca: Anna Lewandowska-PlińskaShape to trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśniowe, modelujący ramiona, pośladki i brzuch. Do treningu wykorzystywany jest często sprzęt typu hantle, obciążenia na kostki oraz gumy oporowe.
Środa 16:00-17:00
Piątek 16:00–17:00Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
STRETCHING
prowadząca: Zofia Berlikowska
Stretching świetnie wpływa na ciało. To zestaw ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających wszystkie grupy mięśni. Polecany wszystkim niezależnie od wieku.
Czwartek 17:30–18:30
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
prowadząca: Anna Lewandowska-Plińska
To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
Wtorek 16:00–17:00
Czwartek 16:00-17:00Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
ZUMBA
prowadzący: Tomasz Florja
Zumba to trening aerobowy z elementami salsy lub samby, dzięki któremu poprawisz kondycję, spalisz masę kalorii, poprawisz krążenie i wysmuklisz mięśnie.
Czwartek 17:00-18:00
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 ToruńLimit 20 osób na każdych zajęciach.
Piątek 19:00-20:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 ToruńLimit 10 osób na każdych zajęciach.
ERGOMETR WIOŚLARSKI
prowadzący: Hanna Szewczyk
Trening na ergometrze wioślarskim pozwala zaangażować niemal wszystkie partie mięśni. Prowadzi do poprawy sprawności ogólnej, koordynacji i siły mięśniowej. Jest również doskonałą formą poprawy wydolności fizycznej, poprzez stymulowanie całego układu krążenia.
Wtorek 17:30-18:30
Czwartek 17:30-18:30Sala z ergometrami wioślarskimi – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach.
RITMO DO BRAZIL
prowadzący: Liwia ReckaZapraszamy na energetyczne zajęcia Ritmo do Brazil, które przeniosą Cię w taneczno-fitnessowy świat brazylijskiej kultury! Ten unikalny program, stworzony przez brazylijskich tancerzy Andre Cruz i Tiago da Silva, łączy w sobie elementy różnych stylów tanecznych, takich jak:
- Samba
- Funk
- Forró
- Axé
- Afro
- Capoeira
Podczas zajęć poznasz również mniej znane rytmy brazylijskie, takie jak lambada, sertanejo czy frevo. Zajęcia są idealne dla osób, które chcą spalić kalorie, poprawić kondycję i jednocześnie świetnie się bawić.
Wtorek 18:15-19:15
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach.
TANIEC TOWARZYSKI
prowadzący: Rafał SchulzTaniec towarzyski to forma tańca wykonywana w parach, gdzie partnerzy poruszają się w harmonii do określonej muzyki. Charakteryzuje się elegancją, precyzją i synchronizacją ruchów.
Środa 20:00-21:00
Sala fitness – parter UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 28 osób na każdych zajęciach.
Zajęcia odbywają się w parach.
Pump & Tone
prowadzący: Magdalena Kola-JankowskaTo zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze, w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Trening polega na wykonywaniu konkretnych ćwiczeń w stałej kolejności, z dużą ilością powtórzeń, przy dopasowanych utworach i opracowanej choreografii. Ćwiczenia obejmują główne grupy mięśniowe, modelują sylwetkę, wzmacniają ciało i poprawiają kondycję.
Wtorek 16:30-17:30
Sala fitness – parter UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 14 osób na każdych zajęciach
Fitball
prowadzący: Anna Lewandowska-PlińskaFitball to zajęcia o charakterze wzmacniającym z wykorzystaniem dużych piłek. Ćwiczenia doskonale wpływają na wszystkie mięśnie posturalne a także na mięśnie głębokie tułowia poprawiając stabilizację ciała i równowagę. Trening odciąża kręgosłup i wyrabia nawyk prawidłowej postawy zapobiegając bólom. Zajęcia kończą się ćwiczeniami rozciągającymi i relaksacyjnymi.
Wtorek 17:15-18:15
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 16 osób na każdych zajęciach
Siłownia
opiekunowie: Wojciech Kalinowski, Klaudia Żbikowska
Poniedziałek 17:00-18:30
Środa 19:30-20:30 | 20:30-21:30
Czwartek 15:30-17:00 | 17:00-18:30
Piątek 18:00-20:00Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
Mobilność i stabilność
prowadzący: Adrian KonopkaMobilność i Stabilność to specjalistyczne zajęcia skoncentrowane na zwiększeniu zakresów ruchomości w całym ciele wzbogacone o ćwiczenia stabilizacyjne. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala skutecznie eliminować ograniczenia ruchowe w wybranych partiach ciała, zwiększać elastyczność tkanek oraz doskonalić jakość i płynność ruchów.
Środa 17:00-18:00
Sala fitness – 1. piętro UCS I, ul. św. Józefa 17, 87-100 Toruń
Limit 20 osób na każdych zajęciach
Kettlebell
prowadzący: Adrian Konopka
Środa 18:30-19:30
Siłownia UCS, ul. Gagarina 35, 87-100 Toruń
Limit 10 osób na każdych zajęciach
Fitness na trampolinach (Jumping Fitness)
prowadzący: Karolina PytlarskaFitness na trampolinach (Jumping Fitness) to intensywny trening cardio na jednoosobowych trampolinach prowadzony w rytmach energetycznej muzyki. W czasie jednego treningu angażujemy do pracy całe ciało, spalając przy tym około 500-800 kcal. Trening na trampolinie poprawia samopoczucie, kondycję, koordynację ruchową, przyspiesza metabolizm, redukuje stres, poprawia funkcjonowanie pracy jelit oraz układu krążeniowo-oddechowego. Pomaga w utracie wagi oraz daje dużą dawkę endorfin. Trampolina amortyzuje wstrząsy i stawy, co jest bezpieczniejsze, niż trening na twardej nawierzchni.
Wtorek 17:00-18:00
Sala fitness – parter UCS II, ul. św. Józefa 19, 87-100 Toruń
Limit 12 osób na każdych zajęciach